לא פעם ולא פעמיים שמעתי מתאמנים אומרים "אני יודע מהו סוד ההצלחה של דיאטה", "סוד ההצלחה של דיאטה הוא לסגור את הפה".

לא נכון!

לא פעם אני שומע דברים כגון: "אני צריך פוש התחלתי לרדת 10 ק"ג כמה שיותר מהר אחרת אני אתייאש ואז אני צריך רק לשמור על זה".

לא נכון!

לא פעם אנשים מתפתים לפרסומות של מוצרים ושיטות מהפכניות המבטיחים הרזיה מהירה.

כדורים לדיכוי התיאבון, משחות להמסת שומנים , אימון ברטט במקום דיאטה (אם כבר אז יש כאלה למטרות אחרות), סיבים תזונתיים שמתנפחים בקיבה ועוד מוצרים שונים ומשונים.

השיטות הללו או שהן לא עובדות או שחלקן עובד אך אתם תשלמו על כך בהמשך במחיר יקר של פגיעה בבריאות וחוסר יכולת לשמור על המשקל שהושג.

אני רוצה לכתוב הפעם למה לא כדאי כדאי לבצע הרזיה מהירה.

קודם כל אגדיר מה זה הרזיה מהירה

אם עודף משקלך הוא מעל 10 ק"ג אז הרזיה מהירה תהיה ירידה של יותר מק"ג אחד בשבוע.

אם עודף משקלך או מתחת ל10 ק"ג אז הרזיה מהירה תהיה ירידה של יותר מחצי ק"ג בשבוע.

החסרונות של הרזיה מהירה

הרזיה מהירה  מאיטה את חילוף החומרים ולכן קשה יותר לאחר הרזיה מהירה לשמור על המשקל שהושג.

הרזיה מהירה מונעת מהגוף נוטריינטים חיוניים (חלבונים פחמימות,שומנים חיוניים, ויטמינים ומינרלים) ולכן מגוון רחב של תופעות לא רצויות יכולות להופיע כגון:

נשירת שיער

החלשות הציפורניים

הזדקנות מהירה של העור וירידה ברמת האלסטיות של העור(מאוד חשוב במיוחד כאשר יורדים במשקל)

עייפות כרונית

חוסר יכולת לשפר את הכושר בגלל סבירות גבוהה יותר ללקות באימון יתר כאשר מתאמנים

איבוד מסת שריר – בהרזיה מהירה מאבדים מסת שריר, דבר שפוגע בחילוף החומרים (שוב מאט אותו) וגם פוגע בתפקוד היום יומי (מרגישים פחות כוח פחות חיוניות).

משטר תזונתי קפדני מדי היוצר גרעון קלורי גדול גורם בסופו של דבר לרצון לפרוק ולהשתחרר ממסגרת הדיאטה הקפדנית ולאכול את כל מה שמנענו מעצמנו.

בהרזיה מהירה נראה עודפי עור גדולים, רבים יחשבו בטעות שאלו שומנים שעדיין צריכים לרדת ולא יבינו מדוע הם לא יורדים. זה פשוט מאוד כאשר אנחנו יורדים בקצב מהיר במשקל, העור שקודם הכיל נפח גוף גדול יותר כעת צריך להכיל נפח גוף קטן יותר, לוקח זמן לעור להשתנות למצב הרצוי (תלוי בגיל, בהקפדה על שתיית מים, ויטמינים, חלבונים ועוד) מי שיורד מהר יישאר עם עודפי עור גדולים יותר ולא יהיה מרוצה מהתוצאה שהשיג.

המצב הרצוי הוא ליצור מצב זהה לזה שבו תתמידו למשך כל ימי חייכם, כי במשך כל ימי חייכם אתם רוצים להיות בריאים וחטובים.

צרו גרעון קלורי לא גדול מידי וכשתגיעו למשקל הרצוי איכלו בדיוק מה שאתם צריכים ובצעו פעילות גופנית.

מאמרים נוספים על דיאטה מהירה מאוד

כתבות נוספות בנושאי תזונה ודיאטה

אורח חיים בריא למניעת סרטן המעי הגס מאת יורם בן אבו

מזה זמן רב נטען כי פעילות גופנית ותזונה נכונה עשויים לצמצם את הסיכון לסרטן המעי הגס. קבוצת חוקרים בדנמרק ביצעו מחקר ופרסמו המלצות לאורח חיים בריא שיקטין את הסיכון למחלת סרטן המעי הגס. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> סרטן המעי הגס ואורח חיים בריא מאת יורם בן אבו בלוג בריאות

פורום כושר – מה לאכול לארוחת בוקר לפני ולאחר אימון

ני גרושה בת 42 גובה 1.57 שוקלת 53 קילו עושה ספורט 4 פעמים בשבוע עם גלעד ינקלביץ מערוץ 55 בטלויזיה מזה כמה שנים…. כל פעם במשך 20 דקות כשעובד על חימום כמה דקותץ.. אירובי 7 דקות.. משקולות 4-5 דקות וכמה דקות אחרונות על מתיחה וחיזוק שרירים בגוף וכמו-כן כפיפות בטן.. את הספורט אני עושה בין 6 ל 6:30 בבקר ולא אוכלת כלום לפני.. רק ב- 8 כשמגיעה לעבודה שותה נס קפה עם 2 עוגיות ללא סוכר. שאלתי היא האם אני פועלת נכון כשלא אוכלת עד ל- 8 והאם זה מספיק מה שאוכלת… אם צריכה יותר או בסמוך לספורט.. כי שמעתי שלא טוב איך שאני פועלת להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> מה לאכול לפני ואחרי אימון כושר מאת יורם בן אבו – פורום טיים אאוט

תוספי תזונה – מידע על ויטמין A

ויטמין A הוא ויטמין בעל חשיבות רבה בתהליכיי הגדילה וההתפתחות. בנוסף, מעורב ויטמין A בבקרה של מערכת החיסון והוא מסייע לתאי הדם הלבנים להילחם בזיהומים שונים שתוקפים את הגוף. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> ויטמין A בהריון, במזון, עור, אקנה, מאת מערכת אתר תוספי מזון

מלחמה בהשמנה – חדשות דיאטה מאת עילם

כ-20 אחוז מבני הנוער סובלים מהשמנה, איגוד רופאי הילדים יוצא בהמלצות חדשות בכדי להאבק במגיפת ההשמנה. פורסם על ידי עילם בפורום חדשות דיאטה ותזונה נכונה. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> השמנה ומלחמה מאת עילם אימון כושר

מלחמה בסרטן השד באמצעות כרובית וסלרי – חדשות תזונה מאת עילם

מחקר חדש מגלה כי אכילה של ירקות מצמחים השייכים למשפחת המצליבים כגון: כרובית וסלרי, עשויה להקטין את הסיכון לחלות במחלת סרטן השד. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> הקשר שבין סרטן השד לבין כרובית וסלרי מאת עילם בבלוג בריאות

שומן רווי פוגע באיכות הזרע בגברים מאת עילם

מחקר חדש מראה על קשר בין סוג השומן ואיכות הזרע בגברים. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> שומן רווי פוגע באיכות הזרע מאת עילם בטיים אאוט – פורום כושר, דיאטה ובריאות

דיאטה דלת פחמימות ואריכות חיים מאת עילם

האם כל מה שחשבנו עד כה פשוט לא נכון? האם יחס פחמימות חלבונים כפי שנהוג היום בהמלצות התזונה הוא שגוי? להלן מסקנות מחקר חדש. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> דיאטה דלת פחמימות מאת עילם – מולטי טריינר

תרופות דיאטה וmri מאת יורם בן אבו

קראו כיצד MRI יכול לסייע בפיתוח של תרופות דיאטה חדשות להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> תרופות דיאטה וmri מאת יורם בן אבו מאמן כושר אישי

אילון אוריאל על אבקת חלבון – לא מה שחשבתם!!!

מתאמנים רבים שרוצים לבנות שרירים יודעים שכדאי לשתות שייק חלבון מי גבינה מיד לאחר האימון וזאת משום שקיים חלון הזדמנויות ובו צריכת חלבון מיד לאחר אימון תסייע בבניית מסת שריר. יצרני אבקות החלבונים שמקורן מי גבינה טוענים כי אבקת חלבון מי גבינה היא החלבון הטוב ביותר והיעיל ביותר לבניית שרירים ולהתאוששות מהירה של הגוף מאימון כוח. אך האם זה נכון? האם מה שהתרגלנו לקבל כעובדה ברורה זה בעצם מסקנה חסרת סימוכין? מה ה- EFSA אומר על כך? להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> אילון אוריאל – אבקת חלבון מאת אילון אוריאל מאמן כושר אישי

ה-FDA אומר לא לתרופות דיאטה – חדשות דיאטה מאת עילם

לבצע דיאטה זה לא דבר פשוט ולכן אנשים רבים נעזרים בתרופות המסייעות לירידה במשקל. לתרופות אלו השפעה על המוח והן עשויות לגרום לבעיות בריאות נוספות ולכן מנהל התרופות האמריקאי ה-FDA מחמיר בבקשות לאישור תרופות הרזיה. להלן מידע על דחיית בקשתן של חברות המייצרות תרופות דיאטה להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> תרופות דיאטה? – ה-FDA אומר לא! מאת עילם – פיתוח גוף בבית

תזונה נכונה עם גזר וסלרי לשיפור הזיכרון מאת יורם בן אבו

ירקות כמו גזר וסלרי עשירים במרכיב הנקרא לאוטולין שבמחקרים נתגלה כי יש לו השפעה מטיבה על המוח בתהליכים הקשורים להזדקנות. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> תזונה נכונה לשיפור הזיכרון מאת יורם בן אבו בלוג בריאות

שומרי משקל מתכונים לקינוחים

מחפשים מתכונים לקינוחים, מתכונים שיכילו את ערכי הנקודות לפי שיטת הנקודות של שומרי משקל. להלן רשימה של מתכונים כגון: בננה אפויה, וולקנו שוקולד, לביבות, סופגניות ועוד להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> שומרי משקל מתכונים מאת עילם – פורום כושר דיאטה ותזונה

פורום תזונה – מה זה שומן טראנס

פעמים רבות מבחינים בתוויות של מזונות שונים "לא מכיל שומן טראנס" כתבות תזונה שונות מזהירות מפני שומן טראנס וטוענות כי שומן זה מזיק לבריאות וכדומה. מה זה בדיוק שומן טראנס ולמה שומן טראנס זה לא בריא. האם שומן טראנס הוא גרוע יותר משומן רווי? ומה ההבדל בינהם? להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> שומן טראנס מאת יורם בן אבו טיים אאוט, פורום דיאטה וכושר

מהו משקל הריון תקין?

בממוצע ניתן לומר כי בסוף תקופת ההריון תעלי כ-10-12.5 ק"ג.
החל מהחודש הרביעי להריון, העליה במשקל תהיה בקצב של כ-1.5-2 ק"ג לחודש.
כדאי שתשקלי באופן קבוע על מנת לדעת כמה את עולה במשקל בכל חודש.

מהי עליה לא תקינה במשקל בזמן הריון?

החל מהחודש הרביעי להריון, אם את רואה שאת עולה במשקל ביותר מ-3 ק"ג או שאת עולה פחות מ-1 ק"ג בחודש, כדאי שתיוועצי עם הרופא המטפל (לחצו לטבלת  משקל הריון)
לעליה גדולה מידי ועליה קטנה מיד במשקל בזמן הריון יש משמעות שלילית על בריאותך ועל בריאות העובר.
את צריכה לדאוג שגם את וגם העובר תקבלו מספיק קלוריות, אולם אל תפריזי באכילה.
במיוחד אל תפריזי בממתקים ובצריכת מזונות עתירי אחוז שומן.

במקרים בהם המשקל ההתחלתי שלפני ההריון היה נמוך מהמשקל התקין או גבוה מהמשקל התקין באופן משמעותי, יש צורך להיוועץ עם הרופא המטפל או עם איש מקצוע דיאטן קליני או דיאטנית קלינית לגבי דיאטה מתאימה.

לחצי לחישוב גיל ההריון >> מחשבון הריון

מקור המידע: מסמך אירגון הבריאות העולמי

מקור המאמר: משקל הריון

מידע נוסף בנושאי דיאטה

בר רפאלי דיאטה – פורום דיאטה ותזונה – שלום מישהו יודע כיצד בר רפאלי שומרת על גזרה כה חטובה? האם אתם יודעים איזו דיאטה בר רפאלי מבצעת? אשמח לתשובות בנושא. בר רפאלי היא הדוגמנית החביבה עלי למידע נוסף לחץ >> בר רפאלי דיאטה – פורום דיאטה ותזונה

איך לבחור מולטי ויטמין – צריכת מולטי ויטמינים צריכה להיות תואמת לחוסרים שלכם. ישנם הסובלים מרמות נמוכות של ויטמין E, מינרלים, וחומרים אחרים. עליכם להבחין בחוסר המסוים ולפתור אותו באמצעות נטילה מבוקרת של מולטי ויטמין. למידע נוסף לחץ >> איך לבחור מולטי ויטמין

אילון אוריאל על כוסמת ערך תזונתי – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של כוסמת? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בכוסמת. כתב: אילון אוריאל למידע נוסף לחץ >> אילון אוריאל על כוסמת ערך תזונתי

ויטמינים לבריאות טובה יותר – צריכת ויטמינים על בסיס יומי או שבועי נפוצה בקרב כמה קבוצות אוכלוסייה. תחילה, קבוצת הספורטאים הנה קבוצה אשר מורכבת מאנשי ספורט אשר גופם זקוק לתחזוק שוטף של ויטמינים, מינרלים וברזל. מלבד לתזונה מוקפדת כיאה לספורטאים, הם נעזרים גם בתוספי ויטמינים שונים, לדוגמא, ויטמין Q10 אשר מיטיב עם פעילות הלב והריאות. למידע נוסף לחץ >> ויטמינים לבריאות טובה יותר

היכן ניתן למצוא דיאטה און ליין – אני מחפשת שירות של דיאטה און ליין, האם מישהו מכיר אתר כזה שאני מקבלת בו תפריט דיאטה והנחיות לספורט בכדי לרדת במשקל? רצוי מאוד שהאתר הזה יהיה חינמי אבל אם אתם לא מכירים אתר דיאטה און ליין חינם, אני אשמח לשמוע גם על אתרי דיאטה שבתשלום (אבל לא תשלום גבוה). למידע נוסף לחץ >> היכן ניתן למצוא דיאטה און ליין

אבקת חלבון במילון פיתוח גוף – אבקת חלבון היא תוסף מזון שמטרתו תיסוף בחלבונים. בתזונת פיתוח גוף נודעת חשיבות רבה לצריכת חלבונים בכמויות גדולות מהמומלצות לאדם הממוצע (0.8 גרם חלבון ל-1 ק"ג משקל גוף). המשך במילון פיתוח גוף. למידע נוסף לחץ >> אבקת חלבון במילון פיתוח גוף

מה זה מומיו המכונה הזהב השחור – מומיו הנם נטיפים שחורים אשר מצויים בהרים ומערות, ונוצרו בתהליך איטי של כחמש מאות עד אלף שנה. במאות שנים אלו רוכזו שיירי בעלי חיים וצמחים שונים, והפכו לנטיפים עתירי ויטמינים וחומרים אורגנים. מקור המומיו העיקרי נמצא בהרי הימלאיה, סין וקווקז. מומיו זכה לכינוי הזהב השחור, לא רק משום מראהו השחור, אלא בזכות היותו מכרה של בריאות למידע נוסף לחץ >> מה זה מומיו המכונה הזהב השחור

כמה גרם חלבון יש בביצה – אני מבין שכדאי לאכול הרבה חלבונים. חבר שלי סיפר לי שכדאי מאוד לאכול ביצים כמקור טוב לחלבון. אני מבין שצריך לאכול כ-2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. אני שוקל 79 ק"ג שזה אומר שאני צריך לאכול 158 גרם חלבון. רציתי לדעת כמה גרם חלבון יש בביצה? וכמה ביצים אני צריך לאכול בכדי למלא את מכסת החלבונים שאני צריך. למידע נוסף לחץ >> כמה גרם חלבון יש בביצה

דיאטה, הנקה ועוד – בזמן ההריון גופך משתנה ואת עולה במשקל. אם היית לפני כן רזה וחטובה, הרי שלאחר הלידה פתאום את מרגישה "שמנה" ולא מושכת. לכן נשים רבות פוצחות בדיאטה מיד לאחר הלידה. נשים רבות חושבות שדיאטה והנקה לא הולכים יד ביד, האם זה נכון? למידע נוסף לחץ >> דיאטה, הנקה ועוד

אילון אוריאל על הערך התזונתי שבביצה – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של ביצה? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בביצה. כתב: אילון אוריאל למידע נוסף לחץ >> אילון אוריאל על הערך התזונתי שבביצה

מי רוצה תפריט לדיאטה מהירה – אחותי מתחתנת בעוד חודש וחצי ואני רוצה לרדת במשקל משהו כמו 10 ק"ג שמפרידים בין הדמות השמנה שלי לבין אני החתיכה. האם מישהו מכיר דיאטה קטלנית שאני אוכל לרדת בעזרתה באופן מהיר כ-10 ק"ג? האם מישהו ניסה והצליח לבצע דיאטה מהירה שכזו? אם כן, אני אשמח מאוד אם תשתפו כאן בפורום בתפריט לדיאטה מהירה שכזו למידע נוסף לחץ >> מי רוצה תפריט לדיאטה מהירה

מה כדאי לאכול בבוקר – פורום דיאטה – שמעתי שארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה במהלך היום. האם זה נכון? אם כן אז מה כדאי לאכול בבוקר? אני כרגע בבוקר שותה רק נס עם חלב ואוכלת עוגייה מה כדאי לי לשנות? למידע נוסף לחץ >> מה כדאי לאכול בבוקר – פורום דיאטה

קינואה ערך תזונתי – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של קינואה? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בקינואה. כתב: אילון אוריאל למידע נוסף לחץ >> קינואה ערך תזונתי

כמה גרם יש בכוס – שלום רציתי לדעת אם אני רוצה למשל לדעת כמה גרם קמח יש בכוס או כמה גרם אורז או כל מוצר מזון אחר. איך אני יודע? האם משקל המזון שבכוס הוא תמיד זהה? למידע נוסף לחץ >> כמה גרם יש בכוס

איך מחשבים bmi – פורום תזונה ודיאטה – שמעתי שבאמצעות ה-BMI אפשר לדעת מה המשקל הרצוי. מישהו יכול להסביר לי כיצד מחשבים BMI למידע נוסף לחץ >> איך מחשבים bmi – פורום תזונה ודיאטה

איך לרדת במשקל במהירות – שלא חסרים פתרונות חינם לירידה במשקל ולא חסרות תוכניות הרזיה יקרות שידלדלו את מלאי המזומנים שלכם. בכדי לרדת במשקל יש שנוטלים תרופות כמו: תרופת קסניקל ורדוקטיל. יש שמצטרפים לתוכניות הרזיה כמו: שומרי משקל, דיאטה קלאב וכדומה. ויש שעושים מנוי למועדון כושר כמו: הולמס פלייס או גו אקטיב ביחד עם תוכנית הרזיה מבטיחה. יש שצריכים את זה ממש אישי עם מאמן כושר אישי. ויש שמחפשים בגוגל דיאטה מהירה מאוד שתעבוד עליהם כמה שיותר חזק וכמה שיותר מהר. אלוהי הדיאטות המציא לנו דיאטות שונות כגון: דיאטת מרק כרוב, דיאטת פופקורן, דיאטת חלבונים, דיאטת דוקן ועוד חוש היצירתיות בהמצאת סוגי דיאטות חדשות נושם ובועט. על כל הדיאטות הללו יש מידע זמין ונגיש בגוגל ובמקומות שונים ברשת. למידע נוסף לחץ >> איך לרדת במשקל במהירות

תוספי תזונה לא רק לספורטאים – הגוף שלנו זקוק לויטמינים באופן יום יומי ולא תמיד אנחנו יכולים לקבל את כל הויטמינים האלו ואת הכמות הרצויה שלהם דרך המזון אותו אנחנו אוכלים. היום בעולם המערבי הרבה מהמזון שאנו אוכלים הוא מזון מעובד,שמקשה על הספיגה של הויטמינים בגוף. למידע נוסף לחץ >> תוספי תזונה לא רק לספורטאים

פורום דיאטה ותזונה – פורום דיאטה בו תמצאו מענה לשאלותכם בנושאי דיאטה. אתם מוזמנים לחלוק מידע וחוויות אישיות בנושאי דיאטה שונים. למידע נוסף לחץ >> פורום דיאטה ותזונה

איך אפשר לרדת במשקל – אנשים רבים רוצים לדעת כיצד אפשר לרדת במשקל. חיי השפע, דוחפים לנו מזון מהיר, שמן, מלא סוכרים ועתיר קלוריות. מגיפה ההשמנה צוברת תאוצה משנה לשנה והמספרים הסטטיסטים רק מראים שכולם משמינים. כולם רוצים לדעת כיצד לרדת במשקל, אז החלטתי לספר לכם את הסוד הכמוס של תעשיית הדיאטה וההרזיה. סוד שמבוסס על 3 צעדים…. למידע נוסף לחץ >> איך אפשר לרדת במשקל

תוספי מזון מינרלים – תזונה נכונה מורכבת מאכילה מגוונת של כל אבות המזון במהלך היום. אך ידוע לכולנו שאין ביכולתנו לעמוד בתנאי התזונה הנכונה ביום יום מחיינו, ולספק לגופנו כמות מספקת של סידן, ויטמינים וברזל למידע נוסף לחץ >> תוספי מזון מינרלים

אימון ברטט תרגילים – שיטת טיפול חדשנית המבוססת על תרגילי סטימולציה לשרירים, לשם הרזיה, שריפת שומנים, הצרת היקפים ועיצוב הגוף. השיטה בעלת השפעה בריאותית חיובית כללית, תוצאות ברורות ומידיות, ללא טיפול תרופתי או פולשני, ללא מאמץ פיזי מיוחד. יש דבר כזה או שזה פשוט תוצר של שיווק אגרסיבי באינטרנט למידע נוסף לחץ >> אימון ברטט תרגילים

שקדים ערך תזונתי – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של שקדים? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בשקדים. כתב: אילון אוריאל מאמן כושר אישי. למידע נוסף לחץ >> שקדים ערך תזונתי

איזה אבקת חלבון כדאי לקנות – ISS GAINER או SUPER EFFECT GAINER? מה יותר טוב? מה כדאי לי לקנות? למידע נוסף לחץ >> איזה אבקת חלבון כדאי לקנות

דיאטה חדשה – מה באי הפורום של טיים אאוט פורום כושר ותזונה אומרים על משווקת נלהבת שמנסה לקדם "שיטת טיפול חדשנית המבוססת על תרגילי סטימולציה לשרירים, לשם הרזיה, שריפת שומנים, הצרת היקפים ועיצוב הגוף. השיטה בעלת השפעה בריאותית חיובית כללית, תוצאות ברורות ומידיות, ללא טיפול תרופתי או פולשני, ללא מאמץ פיזי מיוחד." למידע נוסף לחץ >> דיאטה חדשה

אילון אוריאל על ערך תזונתי של תפוח – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של תפוח? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בתפוח. כתב: אילון אוריאל מאמן כושר אישי למידע נוסף לחץ >> אילון אוריאל על ערך תזונתי של תפוח

תמרים ויטמינים – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של תמרים? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בתמרים. כתב: אילון אוריאל למידע נוסף לחץ >> תמרים ויטמינים

מי היא חלי ממן – מישהו מכיר? מישהו יודע? מישהו שמע על הדיאטה של חלי ממן? שמעתי מחברות של חברות שעשו דיאטה בקבוצות של חלי ממן וממש ירדו במשקל. מישהו יודע מה היא בעצם השיטה של חלי ממן? על איזו דיאטה בעצם מדובר? האם חלי ממן היא דיאטנית? האם היא בעצמה מעבירה את הנחייה? למידע נוסף לחץ >> מי היא חלי ממן

אומגה 3 במזון – מה כה חיוני באומגה 3, ובמה הוא מסייע לילדים ומבוגרים? כל זאת במאמר הבא – על מה שרציתם לדעת על אומגה 3. למידע נוסף לחץ >> אומגה 3 במזון

אבקות חלבון – האם אבקות חלבון הן פתרון קסם לפיתוח שרירים וירידה במשקל? האם כדאי לי לצרוך אבקת חלבון? למידע נוסף לחץ >> אבקות חלבון

מה בריא לאכול – בפורום דיאטה – מישהו יודע מה בריא לאכול? אמרו לי שלחם לבן ואורז זה ממש כמו לאכול סוכר, האם זה נכון? ואם כן, אז מה בריא לאכול? למידע נוסף לחץ >> מה בריא לאכול – בפורום דיאטה

סטיביה ממתיק טבעי פופלארי – צמח הסטיביה אשר מקור גידולו העיקרי נמצא ביערות פרגוואי בדרום אמריקה, נחשב לתחליף טבעי ופופולארי לסוכר. סטיביה ידוע כממתיק הטבעי של שנות האלפיים, ובנוסף לשימושו כתחליף סוכר, הוא מביא עמו סגולות רפואיות מרשימות. למידע נוסף לחץ >> סטיביה ממתיק טבעי פופלארי

מה המשקל הנכון – שלום איך אני יודע מהו המשקל הנכון עבורי אני בן 24 הגובה שלי 178 ואני שוקל 79 ק"ג האם המשקל שלי תקין? למידע נוסף לחץ >> מה המשקל הנכון

שיבולת שועל ערך תזונתי אילון אוריאל – מעוניינים לדעת מהו הערך התזונתי של שיבולת שועל? להלן מידע אודות כמויות הנוטריינטים החשובים (חלבונים, קלוריות, פחמימות ויטמינים ומינרלים) הקיימים בשיבולת שועל. כתב: אילון אוריאל מאמן כושר אישי למידע נוסף לחץ >> שיבולת שועל ערך תזונתי אילון אוריאל

האם כדאי לשתות אבקות חלבון – אני סטודנט ללימודי מנהל עסקים ואין לי הרבה זמן להשקיע בחיטוב הגוף. קראתי המון מאמרים על אבקות חלבון ורציתי לקנות אחת, עד ששמעתי את פרופ’ קרסו אומר שהכל שטויות? למי להאמין?! למידע נוסף לחץ >> האם כדאי לשתות אבקות חלבון

הנקה ודיאטה – הריון הוא מצב שלא מחמיא למראה במיוחד עבור נשים שתמיד היו רזות וחטובות. ולכן נשים רבות מיד לאחר ההריון מתחילות לבצע דיאטה בכדי להפטר מהק"ג המיותרים. נשים רבות מוותרות על ההנקה משום "שהיא מפריעה להם לבצע דיאטה". האם זה נכון? האם הנקה ודיאטה לא הולכים ביחד? למידע נוסף לחץ >> הנקה ודיאטה

דיאטה – כל המידע אודות דיאטה נכונה ודיאטה מתאימה נמצא בהישג ידכם. בקליק אחד אתם יכולים לשאול ולענות על שאלות שונות בנושאי דיאטה ותזונה נכונה בפורומים השונים העוסקים בנושאי בריאות כושר דיאטה ועוד בטיים אאוט. למידע נוסף לחץ >> דיאטה

מה המשקל הנכון לי – שלום, אני רוצה לדעת מה המשקל הנכון לי? אני בן 23 גובה 185 ואני שוקל 90 ק"ג. האם המשקל שלי בסדר? מהו המשקל הנכון לי לפי הגובה והגיל? למידע נוסף לחץ >> מה המשקל הנכון לי

כמה קלוריות צריך לאכול ביום בכדי לרדת במשקל – פורום תזונה – רציתי לדעת כמה קלוריות צריך לאכול ביום בכדי לרדת במשקל? הבנתי שכמות הקלוריות תלויה במשקל שלי. אז המשקל שלי הוא 68 ק"ג והגובה שלי הוא 1.62 למידע נוסף לחץ >> כמה קלוריות צריך לאכול ביום בכדי לרדת במשקל – פורום תזונה

למידע אודות כמות הקלוריות שבאגוזי מלך לחצו >> קלוריות – אגוזי מלך

למידע אודות כמות הקלוריות שבבורי, דג לא מבושל לחצו >> קלוריות – בורי, דג לא מבושל

למידע אודות כמות הקלוריות שבגבינה צהובה 22% לחצו >> קלוריות – גבינה צהובה 22%

למידע אודות כמות הקלוריות שבדג טרוטה מבושל לחצו >> קלוריות – דג טרוטה מבושל

למידע אודות כמות הקלוריות שבהמבורגר מק רויאל על גחלים לחצו >> קלוריות – המבורגר מק רויאל על גחלים

למידע אודות כמות הקלוריות שבויטה עוגת טורט קצפת שוקולד לחצו >> קלוריות – ויטה עוגת טורט קצפת שוקולד

למידע אודות כמות הקלוריות שב לחצו >> למידע אודות כמות הקלוריות שבחומוס עם צנובר סלט לחצו >> קלוריות – חומוס עם צנובר סלט

למידע אודות כמות הקלוריות שבטופו שיזן לחצו >> קלוריות – טופו שיזן

למידע אודות כמות הקלוריות שביוגורט 3% יופלה פטל לחצו >> קלוריות – יוגורט 3% יופלה פטל

למידע אודות כמות הקלוריות שבכרוב ניצנים חי לחצו >> קלוריות – כרוב ניצנים חי

למידע אודות כמות הקלוריות שבלוביה לחצו >> קלוריות – לוביה

למידע אודות כמות הקלוריות שבמילקי 12% אורירי לחצו >> קלוריות – מילקי 12% אורירי

למידע אודות כמות הקלוריות שב לחצו >> למידע אודות כמות הקלוריות שבסויה משקה הרדוף לחצו >> קלוריות – סויה משקה הרדוף

למידע אודות כמות הקלוריות שבעוגת גבינה ויטה ריצ לחצו >> קלוריות – עוגת גבינה ויטה ריצ

למידע אודות כמות הקלוריות שבפול מצרי לא מבושל לחצו >> קלוריות – פול מצרי לא מבושל

למידע אודות כמות הקלוריות שבצ’ירימויה אנונה לא מקולף לחצו >> קלוריות – צ’ירימויה אנונה לא מקולף

למידע אודות כמות הקלוריות שבקולאז גבינת פרומעז 17% לחצו >> קלוריות – קולאז גבינת פרומעז 17%

למידע אודות כמות הקלוריות שברוטב סויה מתוק לחצו >> קלוריות – רוטב סויה מתוק

למידע אודות כמות הקלוריות שבשוקו יטבתה לחצו >> קלוריות – שוקו יטבתה

למידע אודות כמות הקלוריות שבתירס פופקורן ממותק לחצו >> קלוריות – תירס פופקורן ממותק

במחקר שנערך לפני מספר חודשים בקרב פונים לשירותי רווחה ב-11 יישובים בדרום, שבו נעשה לראשונה בישראל שימוש במדד הסטנדרטי לביטחון תזונתי, נמצא כי 42% מהמשפחות סובלות מחוסר ביטחון תזונתי עם ביטויי רעב (במשפחות אלה, לפחות אחד מבני המשפחה חווה רעב ב-12 החודשים שלפני המחקר) לדיון על בטחון תזונתי בחדשות דיאטה & תזונה נכונה (הביא לדיון – עילם)

טיפים לירידה במשקל

- בYNET כתבו כתבה ובה מספר טיפים לירידה במשקל קראו את תקציר הכתבה ומה אומרים הגולשים בפורום דיאטה שבטיימאוט. באופן כללי ניתן לומר כי מי שרוצה לבצע דיאטה ולרדת במשקל צריך לנהוג באופן הבא: לאכול לאט, לישון טוב, לאכול יותר ירקות בארוחה, לאכול מרק, לאכול מוצרי דגן מלא, לא לאכול נקניקים שמנים, לשתות בכוס צרה וגבוהה, לשתות תה ירוק, לתרגל יוגה ועוד. >> ירידה במשקל טיפים  (הובא לדיון ע"י נועם)

קשישים ותת תזונה

בישראל נמצא כי 44% מהקשישים, המאושפזים במחלקות הפנימיות, נמצאו בסיכון לתת-תזונה או שהם סובלים מתת-תזונה, זאת על-פי מחקר קליני שביצע בי"ח סורוקה בקרב 589 חולים בגיל 65 ומעלה אשר עברו מיון תזונתי (המחקר בוצע בשנת 2007). לדיון המלא >> קשישים ותת תזונה

דיאטה דלת פחמימות

 דיאטת אטקינס היא בין הדיאטות המושמצות ביותר. נטען כי דיאטת אטקינס מגבירה את הסיכון למחלות לב ועוד כעת כתבה חדשה טוענת ההפך.

הכתבה היא על מחקר שבדק את השפעת הדיאטה דלת הפחמימות בהשוואה לדיאטה דלת שומן על מדדים בריאותיים שונים.

דיאטה דלת שומן היא הדיאטה הקונבנציונלית שעליה ממליצים מוסדות התזונה הרשמיים השונים. דיאטה דלת פחמימות מייצגת למעשה זרם של דיאטות כגון: דיאטת אטקינס, דיאטת הזון, דיאטת פלאו ודיאטות נוספות שטוענות בעד צריכה מרובה של חלבונים ושומנים והקטנת צריכת הפחמימות ברמה שהיא מתחת למה שממליצים מוסדות התזונה הרשמיים. לדיאטות דלות פחמימות קמו מתנגדים רבים שטענו כי דיאטה זו מגבירה את הסיכון למחלות לב ולאוסטאופורוזיס. מחקר חדש מגלה ממצאים שתומכים בדיאטה דלת פחמימות.

לכתבה >> דיאטה דלת פחמימות נגד דיאטה דלת שומן (הובא לדיון ע"י עילם)

תרופות משלשלות? רק עם מרשם רופא!

משרד הבריאות החליט כי התרופות המשלשלות יימכרו רק באמצעות מרשם רופא. המטרה: להילחם בתופעה בה נערות אנורקסיות משתמשות בתרופות כדי לרדת במשקל.
מדובר בתרופות המכילות את החומרים סנה וביסקודיל ונמכרות תחת השמות לקסעדין, עצירות X ולקסיקל פורטה, שעלותן כ-17 שקלים לחפיסה. הודעה בנושא נשלחה ליצרני התרופות וההנחיה צפוייה להיכנס לתוקף בחודשים הקרובים. לדיון מניעת אנורקסיה – תרופות משלשלות רק עם מרשם  (הובא לדיון ע"י עילם)

דיאטה עם אראל אורן

תוכנית הדיאטה של אראל אורן. אראל אורן עונה על שאלות הגולשים בפורום הכושר של טיימאווט באשכול שנקרא אראל אורן – דיאטה & פיתוח גוף תמצאו את כל המידע על אראל אורן. אראל אורן מר ישראל לשנת 2009 מפתח תוכניות הרזיה ופיתוח גוף המבוססים על תוכנית תזונה מתאימה ותוכנית אימון בשיטת הסייבורג למעוניינים בבניית שרירים ופיתוח גוף.

מקורות: עילם, אראל אורן

דיאטה לפי סוג דם

חסידי הדיאטה לפי סוג דם טוענים כי קיימת השפעה כימית בין המזון שאנו אוכלים לבין הדם שבגופנו, השפעה זו היא תוצר של הקוד הגנטי שמרכיב אותנו.
התגובה בין המזון לבין הדם, נגרמת בשל גורם הנקרא לציטין, הלציטין הוא חלבון המצוי בצורות שונות והוא קיים במזון ובעל תכונות המשפיעות על הדם שבגופנו.
חסידי הדיאטה טוענים כי כאשר אנו אוכלים מזון שמכיל לציטין שאינו תואם את סוג הדם שלנו, הלציטין שהוא בעל תכונות התגבשות, מגבש סביבו תאי דם בגוף מה שעשוי להוביל לבעיות שונות. למידע אודות מאפייני התזונה עבור סוגי דם שונים לחצו >> דיאטת סוג דם (הובא לדיון בפורום דיאטה ע"י יורם בן אבו)

 שומן רווי

שירים את היד מי שחושב ששומן רווי זה דבר בריא! אני די בטוח שאף אחד לא חושב ששומן רווי זה דבר בריא, אבל האם זה נכון? האם הדיעה המקובלת לגבי ההשפעה המזיקה שיש לשומן הרווי על הבריאות היא אכן נכונה? במאמר נבחנת השאלה האם צריכת שומן רווי מזיקה ללב? המאמר פורסם בכתב העת לתזונה קלינית (AJCN) המאמר מפרסם ממצאים ממחקר יפני מאוד מקיף שבדק את השפעת צריכת השומן הרווי על שיעור התמותה ממחלות לב ביפן.

עד כה מחקרים אפדימיולוגים שונים הראו תוצאות מעורבות לגביי הקשר שבין צריכת שומן רווי לבין סיכון מוגבר למחלות לב איסכמיות ושבץ. אולם, קשר בין צריכת שומן רווי לבין מחלות לב לא נחקר בצורה מעמיקה בבני אדם ממוצא אסייתי. הממצאים במחקר המפורט הם שונים מהמקובל. לכתבה לחצו >> הקשר בין שומן רווי ומחלות לב (כתב: יורם בן אבו)

דיאטת הזון

שמעתם על דיאטה הזון? לא שמעתם? ובכן דיאטת הזון היא דיאטת חלבונים מאוד פופולארית שאומצה ע"י שיטת הקרוספיט. בכתבה כותב עילם על דיאטת הזון לפי שיטת קרוספיט עקרונות התזונה של שיטת קרוספיט. בקרוספיט דוגלים בעקרונות התזונה לפי דיאטת הזון שפיתח בארי סירס. העקרון החשוב ביותר בדיאטת הזון הוא צריכה של חלבונים , פחמימות ושומן ביחס של 30:40:30 לחצו >> עילם על דיאטת הזון & קרוספיט

הפרעות אכילה

דיון בנושא הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא הפרעה נפשית שהביטוי ההתנהגותי שלה מתבטא באכילה לא סדירה.
תופעת הפרעת האכילה גורמת לנזקים גופניים , נפשיים ורגשיים ולעיתים הפרעות אכילה מביאות למוות.
הנתונים הסטטיסטים של שרות הבריאות הציבורי בארה"ב מראים כי, למעלה מ-7 מיליון נשים ברחבי העולם סובלות מהפרעות אכילה ובעיות אכילה.
במהלך מחזור חיים של אדם, העריך השירות שכ-50 אלף ימותו כפועל יוצא של הפרעת אכילה.
טווח הגילאים הבעייתי שסובל מהפרעות איכלה הוא בגילאים 12 ל-41 שנים.
המצב של הפרעת אכילה לא קשור רק לאוכל. כיום סבורים מומחי תזונה כי קיימים פרמטרים נוספים שמובילים ליצירת הפרעת אכילה כגון: פחד, , ילדותיות, אשמה, תשומת לב ועוד. לדיון המלא >> הפרעות אכילה

רשתות דיאטה והרזיה

מידע אודות רשתות ההרזיה ותוכניות דיאטה דיאטה קלאב ושומרי משקל .

דיאטה קלאב היא רשת ארצית לקבוצות תמיכה עבור אנשים שזקוקים לסיוע ותמיכה בתהליך הירידה במשקל ושמירה על חישוב משקל תקין. את קבוצות התמיכה מנחות דיאטניות קליניות אשר חוו באופן אישי את תהליך הירידה במשקל לפי שיטת דיאטה קלאב. (מקור הכתבה במילון דיאטה מאת: יורם בן אבו)

שומרי משקל היא רשת הרזיה בינלאומית מפתחת שיטת הנקודות שהיא פטנט בלעדי של שומרי משקל. שיטת הנקודות מעניקה למזונות השונים ניקוד לפי כמות השומן, כמות הקלוריות וגודל המנה שבכל מוצר מזון. מי שמבצע דיאטה לפי שומרי משקל, יכול לאכול כל מזון שהוא רוצה בתנאי שלא יעבור את מכסת כמות הנקודות שהוקצבה לו. דיאטה לפי שומרי משקל היא דיאטה המשלבת תוכנית אכילה לפי שיטת הנקודות ומפגשים בקבוצות תמיכה.

תזונה מערבית בריאה יותר או פחות?

מחקר חדש מצביע על כך שלאנשים אשר חיים באפריקה הכפרית יש תערובת בריאה יותר של מיקרובים במערכת העיכול שלהם מאשר לעמיתיהם המערביים, תערובת אשר ככל הנראה מגינה עליהם ממחלות מעי אשר נפוצות בארצות מודרניות מפותחות. התזונה המערבית כוללת צריכת ג’אנק פוד ומזון מעובד והיא אולי יכולה להסביר מדוע אנשים בעולם המערבי יותר רגישים לאלרגיות, תסמונות אוטואימוניות ומחלות מעי דלקתיות לעומת תושבי החברות האגרריות (חקלאיות). לכתבה המלאה

מקורות: יורם בן אבו, עילם,